一万米长跑的当天晚上,易敦躺在床上,回想着今天的比赛。
比赛结束了,自己的表现只能说是中规中矩,肯定跟惊艳不沾边。
接下来还有两个项目,易敦决定明天找马善勇,看看能不能帮自己找个场地练练铅球。
“易敦?”宿舍门外传来敲门声。
来人赫然正是马善勇,易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。
“易敦,你出来下,我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样,低声冲着易敦说道。
易敦嘴角抽动,马善勇这是捡到钱包了?
跟着马善勇走出宿舍以后,只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张A4纸来。
“这是什么东西?”易敦好奇问道。
“好东西啊,绝对的宝贝。”
“这是我从省里搞来的宝贝,夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”
“易敦,你虽然天赋异禀,可训练还是相当重要,现在咱们的训练还是太粗糙了,往后按照这个表来训练,肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。
易敦脸上露出惊喜来,夏丰远不是旁人,正是中国男子长跑的领军人物,国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。
虽说在世界长跑圈子里,夏丰远的排名比较低,可在国内,那绝对是最顶尖的长跑高手。
这样一名高手的训练表,还是相当具有借鉴意义的。
易敦定睛朝着训练表看去,表格内容不算复杂,不过各项训练内容却是让易敦咋舌。
原本易敦以为自己的训练强度已经够大了,可对比人家夏丰远,那却是远远不够看。
星期一上午有氧训练20公里,配速75分钟。
意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。
下午的训练计划,4公里配速16分钟,两次三公里,分别配速9分10秒以及9分,中间休息十分钟。
这只是周一的训练,后面每一天的训练都不一样。
具体效果如何,易敦现在肯定也吃不准,不过看人家这个搭配,就要比易敦之前的训练计划强出很多来。
这个训练计划中,每周有两个半天的休息时间,分别是周六上午以及周日下午。
普通人看完这训练表以后,肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。
“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表,只不过这是女子长跑,跟男子肯定不一样,你两张表借鉴借鉴,兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。
易敦接过来一看,有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了,光是看她这个训练强度就很了不得。
夏丰远是量大强度又大,而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因,训练量要比夏丰远小一些,但是训练强度却是不小。
“真是宝贝啊,这两张表是
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