三天后。
“呼呼。”
林毅在一处僻远的树林里用背部蹭撞一颗老树,树上缠上了几层绷带,他在用这种方法锻炼脊柱。
从侧面看脊柱时,脊柱是由二十四块椎骨,一块骶骨,一块尾骨连结而成,又分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五部分。前面的椎骨借助椎间盘、前纵韧带和后纵韧带相连,若是训练的方法不得当,有可能造成椎间盘向外侧脱出,即椎间盘突出,最容易发生的部位就是腰,腰椎盘突起也是习武者的一大忌讳。
林毅在树上缠上绷带就是为了减缓冲击力,防止脊柱过劳出现问题,等到下一个阶段便可以直接用木柱甚至墙壁练。
这办法是林毅综合少林七十二艺中的‘千层纸功’和通背拳中‘龙缠柱功’创出的,又分成三步:压,顶,甩。因此他给这个方法取了个名字:盘龙三练。
第一步,‘压’。压是练胸椎,胸椎不如颈椎和腰椎灵活,需要用柔劲慢练。压树也讲究技巧,若一味地蛮压不仅起不到效果,甚至有可能伤到胸椎。首先靠近树干,用背往后一点点的压,全身慢慢地用力,双手则放在树干的另一侧紧紧扣住,成一个反抱的姿势,等到胸椎部位微微发热时便算完成一次练习,然后抹上特制的药酒活血,需等背部有清凉之意才能进行下一步。
第二步,‘顶’。顶是练腰椎和颈椎的方法,腰椎和颈椎都是前凸,胸椎后凸,连起来就是一个微弯的S形状。这两个部位柔韧性好,活动范围大,因此练习时要骤然发力一顶,像一根被压紧的弹簧突然弹出去的样子。这也是有的人久坐不动,突然就扭扭腰和脖子活动一下的道理。
第三步,‘甩’。甩是整个脊柱一起练,初练时可以从远去助跑,然后背部甩向树干,在甩的时候注意速度要快而且力度要适中,太大容易出事,太小则没有效果,好像一个人用手臂拍打晾晒的厚被子。等到熟练后可以不借助树干,而是直接摔地,若是地板太硬担心受伤,也可以铺一个垫子帮助练习。
这三步按顺序走完后才算完成一次,每天早中晚最好各练一次,这样效果最佳。
林毅练完这一次后休息了一会,然后慢跑回到实验室,开始一天的研究工作。他托人弄到一只手,其中腕骨、掌骨和指骨都保存完整,很适合研究。
在另一边,虹口道场,剧情出现了偏差。
道场内的门窗的碎片散落一地,霍廷恩倒在地上昏迷不醒,陈真和藤田刚两人还在鏖战。这时一个日本人突然出现,正是那个在船上的佐田,他掏出一把枪,对着陈真开枪。
“嘭。”
陈真在和藤田刚交战时两人以伤换伤,他早已是伤痕累累,虽然听到枪声响起后他尽力躲开,但还是被这暗地里的一枪射中了肩膀。
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